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sexta-feira, 23 de setembro de 2016

Pavor! Medo! Experiência radical!

    Não costumo ter aventuras radicais! Normalmente, tenho juízo e bom senso...
Tenho uma relação legal comigo mesma e tento ser cautelosa, não correr riscos.
    Hoje quero contar uma experiência radical, alta adrenalina, onde foi tudo muito tenso! Vamos à narrativa daquela noite...
    Estava chegando em casa, tarde da noite, e muito, muito cansada.. Devido a uma obra da prefeitura,  o trânsito estava interditado, e teria que descer longe, fazer uma grande volta, e andar, andar... A ideia de andar demais era inaceitável para o nível de exaustão que estava! Foi quando veio a "brilhante" ideia! Pegar um atalho! 
     Desceria numa rua que não tinha saída que terminava em um parque,
cheio de árvores, chamado Parque Parreão! Conseguindo passar por esse caminho, atravessando por dentro do parque, chegaria na rua do prédio onde moro. NUNCA tinha feito esse caminho! Nem sabia se tinha como passar!
   Andei até o final da rua e perguntei ao porteiro da guarita do último prédio:
_"Boa noite! Tem como passar por aqui, pelo parque?" Ele respondeu:
_" Tem umas tábuas que o pessoal passa por elas, mas é perigoso, pode ter ladrão de celular. E é muito escuro!" Agradeci e fui em frente.
    Não me preocupei com ladrões, porque estava sem celular! E naquela mata, escura, uma hora daquela, onde não passava ninguém, não seria um bom lugar para um assalto.
     Preocupei-me mais com a passagem pelas tábuas, devido a estar de salto alto, e porque embaixo passa um riacho que na verdade é um esgoto, e tem trechos que são mais altos, com um declive considerável.
     Considerando que estava muito escuro, estava numa mata, cheia de árvores, teria que atravessar uma ponte de tábuas ( duas tábuas), correndo o risco de cair, não tinha como saber a altura da queda, sem celular, e ninguém da minha família imaginaria que eu estava ali! Se cair, estou frita, pensei!
     Quando encontrei as tábuas, respirei fundo, fiz uma oração, e atravessei com muito cuidado, colocando um pé numa tábua, e o outro pé na outra. Muito tenso! Lembrei dos filmes de pirata onde você é obrigado a andar na prancha! Quando consegui passar, respirei, agradeci a Deus e continuei caminhando. Olhando mais a frente, vejo um vulto, meu coração dispara!
     Era um homem, forte, encurvado, careca, sem camisa, com um grande facão, parecia um ogro!
    Todos os casos de estupros, seguido de morte, em matas, florestas, que conhecia, não sei por quê, me vieram a mente.
     Pensei rápido, vou passar o mais longe possível dele. E continuei andando, orando, o coração disparado, adrenalina a mil!
     Quando chego um pouco mais perto, vejo que ele tem dois cachorros grandes, um amarelo e o outro preto, que começam a latir e vem correndo com tudo, mostrando os dentes em minha direção!
     E vinham numa trajetória que iam me cercar, cada um de um lado.
     Pensei, maravilha! Será que essa jeans vai aguentar as mordidas? Dei uma puxadinha na calça, para avaliar! E continuei andando, gelada. O homem tinha me visto, viu que os cachorros vinham na minha direção, e só olhava!
     Vi que tinha uma casinha, mais na frente, e lembrei que tinha ouvido falar que tinha uma casinha e um caseiro no parque! De longe ainda, gritei para ele:
" você poderia chamar seus cachorros?"
    E quando os cachorros já estavam chegando perto, ele chamou e eles, graças a Deus, pararam. Passei por eles, o mais longe que pude, agradeci, e o mais rápido que pude, sai de lá! Cheguei na rua, gelada, tremendo, o coração acelerado, e agradecendo ao Senhor Jesus, por chegar inteira!
    Quero falar do medo. Ele é um sentimento necessário para nossa sobrevivência! O medo dispara em nosso corpo, uma cascata de reações   bioquímicas e fisiológicas, preparando nosso corpo para lutar, ou fugir!  Ter um certo grau de medo ajuda a evitar que entremos em situações potencialmente perigosas! Porém o medo também faz ver coisas que não existem, transforma coisas comuns em aterradoras experiências. Por exemplo, a ponte de tábuas que passei, não ficava tão alta, embora eu não conseguisse enxergar devido ao escuro, seria horrível pela água suja, mas dificilmente seria mortal!
      As duas feras terríveis, cheias de dentes, que estavam correndo para me atacar, não me parecem tão terríveis! Essa é a fera amarela!

      E a fera preta, é essa que está na foto, também no parque, meio distante.
         
            O medo paralisa, o medo pode dificultar algumas conquistas! Não podemos deixar o medo virar paranoia! Caso seja extremo, precisa de tratamento profissional e medicamentoso! 
            Precisamos de muita coragem e fé, para esses dias difíceis! São notícias de assaltos, guerras, calamidades, perigos! Respire fundo! Tenha calma, e mantenha o controle, respire, respire, respire o mais profundo possível, pense, aja, se for o caso! Prepare-se, proteja-se, sempre, porém com domínio próprio! Por pior que pareça a situação, não entre em pânico!
            Domine seus medos, confie em Deus! Mantenha a calma! O Senhor diz a você a cada dia : " não temas"!
           



quinta-feira, 8 de setembro de 2016

Como desenvolver sua inteligência para provas e concursos?

          Sempre somos testados e precisamos provar conhecimentos e capacidade! Seja na escola, no Enem ou vestibular, universidades, em concursos, precisamos não só mostrar que sabemos, mas ainda enfrentamos a concorrência! Temos que ser melhores que milhares, ufa!!!!!!!!!!!!
         A pergunta é, como conseguir essa proeza? Existe muita informação e conhecimentos em todas as áreas de atuação humana, livros e mais livros, milhões de arquivos para ler, aulas e mais aulas para assistir, o conhecimento e a ciência crescem e mudam cada dia!
      Como aprender mais e melhor? Como reter o que foi aprendido, pois muitas vezes estudamos tanto para uma prova e dias depois...
          Não foi só para fazer perguntas difíceis que escrevo esse post, hehehe, mas para compartilhar o que tenho lido, testado e que funciona!
           Assisti uma palestra que fez minha cabeça, que gostaria de ter escutado, desde que aprendi a falar, mas antes tarde do que nunca!
         A palestra do grande educador Pierluigi Piazzi. Ele é uma referência no Brasil em Neurociência da aprendizagem, com vários livros publicados.
       Um das coisas que ele ensinava era:

    “Seu cérebro, seu maravilhoso cérebro, é capaz de se tornar cada vez mais inteligente, desenvolvendo cada vez mais habilidades e conhecimentos. Porém, o processo é lento e nada no mundo pode acelerá-lo”. 

       Nós aprendemos aos poucos! Aprendemos melhor estudando em pequenas porções e repetidas vezes! Precisamos de gastar algum tempo com cada assunto para realmente aprender!
       O que ele recomendava era: estude menos e aprenda mais!

     “Estudo não é uma questão de quantidade, mas de qualidade. Você não deve estudar mais, deve estudar melhor.”

      Um erro que cometemos na educação no Brasil, é não estudar em casa, ou só estudar para provas! Só assistir aulas é insuficiente para assimilar conteúdo!

       “Na aula você não aprende… Na aula você entende!”

      O que você entende na aula se não for praticado, estudado e revisado, irá se perder e não será memorizado. Por isso que o ato de estudar em casa é muito importante, inclusive para quem faz cursinhos, seja online ou presencial.
       Adquirir o hábito de sentar e estudar todos os dias! O que o prof. Pier recomendava era assistir a aula e ao chegar em casa, no mesmo dia, estudar a matéria da aula, escrever resumos, fazer anotações, fixar o conteúdo! Antes de dormir, pois durante o sono essa aprendizagem será processada pelo cérebro!  

     “Por incrível que possa parecer, é mais importante o tempo que você passa estudando sozinho do que aquele que passa assistindo às aulas”!

        E ele ressaltava a importância do ato de ESCREVER, para aprender melhor, não fazer resumos em computador, tablet, etc... E é incrível como fazer isso faz diferença!


    
     Quanto mais áreas do cérebro você usa no processo de aprendizagem, mais forte se torna sua memorização. E para usar várias áreas do cérebro é preciso usar todos os sentidos, visão, audição, tato, etc. Quanto mais sentidos você usar no seu processo de aprendizagem, mais fácil será a memorização.
     Quando você estiver estudando tente incluir os outros sentidos. Por exemplo, se você está lendo, tente usar o tato para escrever, rabiscar. Use também a audição, recite partes do texto em voz alta ou grave para você escutar depois. Se você estiver assistindo uma vídeo aula, faça anotações e desenhos rápidos. Depois disso, tente memorizar trechos da aula escreva em um papel e fale em voz alta para si mesmo, o importante é usar sua criatividade para aprender mais.
       O prof. Pier , era um defensor da leitura, pois ler melhora a nossa inteligência! E quanto mais leitura, maior prazer em ler, melhor!

       “Só obtém algo interessante da vida, da escola, do trabalho, quem lê muito. E só lê muito quem lê por prazer”

     Enfim, o que aprendi assistindo a palestra e depois lendo livros dele, com certeza, são valiosos ensinamentos! Em vários países que são fortes economias e líderes em educação, há o hábito de estudar todos os dias, em casa, desde crianças!
      Existem várias outras dicas boas sobre organização dos estudos, técnicas de memorização, dicas para concursos, que sempre é válido conhecer e adotar.
         A questão da atenção concentrada é muito importante! É preciso estudar algo com muita atenção para realmente aprender! Aprendi a técnica POMODORO, que orienta a estudar com concentração total por 25 minutos e fazer pequenas e divertidas pausas!
 


         Gosto de estudar marcando o texto com cores diferentes! Também gosto de gravar lendo a matéria! Mas,concordo com o prof. Pier, estudando um pouco, cada dia, escrevendo resumos ou copiando a matéria, o aprendizado é muito maior! Experimente!
           Precisa estudar para alguma prova ou concurso, procure primeiro aprender a estudar, leia mais sobre como melhorar seu desempenho, e use as dicas preciosas que leu aqui! 
       Para melhorar ainda mais, sugiro fazer um curso on-line gratuito no Coursera, Aprendendo a aprender! O curso é da Universidade da Califórnia, mas com tradução para o português!
           E não se iluda, para conseguir bons resultados precisa de esforço e perseverança! Vale a pena! Não pare nunca de aprender! Bons estudos!

segunda-feira, 5 de setembro de 2016

À flor da pele...

 

     Continuando nossa busca e aprendizado do ser bela(o), vamos falar sobre a pele! À flor da pele...passa a ideia da sensibilidade ao toque, da suavidade, do que é delicado! E, sem dúvida, é o nosso revestimento de proteção, que é também um meio de interação com o meio ambiente. E a sua pele, vai revelar muito de você!
    Espero que tenha lido o artigo do nosso blog Ser bela(o)!, se não o fez, vai ler, depois volta! Se já leu, já deve estar começando os cuidados do corpo, pensando a nível celular!
    E sua pele, vai refletir, sim, a qualidade do cuidado, a qualidade de vida, da alimentação, da hidratação, o stress, as linhas de expressão que podem revelar suas emoções...Então, vamos conhecer melhor, para cuidar melhor!
       Quanto aos tipos de pele, podem ser classificados em normal, seca, oleosa e mista.

 "Tipos de pele (Sociedade Brasileira de Dermatologia)"

Normal

Menos frequente dentre todos os tipos de pele, a pele normal tem textura saudável e aveludada. Além disso, possui elasticidade ideal e produz gordura natural em quantidade adequada. Normalmente, a pele normal apresenta um aspecto rosado, com poros pequenos e pouco visíveis, e é pouco propensa ao desenvolvimento de espinhas e manchas.

Seca

A perda de água em excesso caracteriza a pele seca, que normalmente tem poros poucos visíveis, pouca luminosidade e é mais propensa a descamação e vermelhidão. A pele seca também pode apresentar maior tendência ao aparecimento de pequenas rugas e fissuras. A pele seca pode ser causada por fatores genéticos e hormonais, e também por condições ambientais, como o tempo frio ou seco, o vento e a radiação ultravioleta. Banhos demorados e com água quente podem provocar ou contribuir para o ressecamento da pele.

Oleosa

A pele oleosa tem aspecto mais brilhante, úmido e espesso, por causa da produção de sebo maior do que o normal. Além da herança genética, contribuem para a oleosidade da pele fatores como alterações hormonais, excesso de sol, estresse e uma dieta rica em alimentos com alto teor de gordura. A pele oleosa apresenta os poros dilatados, e maior tendência à formação de acne, cravos e espinhas.

Mista

É o tipo de pele mais frequente, e apresenta aspecto oleoso e poros dilatados na “zona T” (testa, nariz e queixo) e seco nas bochechas e extremidades. A pele mista tem espessura mais fina, com tendência à descamação e ao surgimento de rugas finas e precoces.
      Cada tipo de pele pede cuidados específicos, depois vamos aprofundar as dicas! Descubra qual o seu tipo de pele e procure usar produtos direcionados ao seu tipo de pele, é o que recomendamos! 
      Vamos falar de cuidados básicos e diários para qualquer tipo de pele! E são dicas de profissionais especializados, dermatologistas!

Cuidados diários com a pele

Higiene

 É importante limpar a pele duas vezes ao dia, de manhã e à noite, para evitar o acúmulo de oleosidade e resíduos de maquiagem e outros produtos, poluentes e poeira. O acúmulo de sujeira na pele leva ao entupimento dos poros, e favorece o aparecimento de cravos e espinhas, além de contribuir para o envelhecimento precoce.
É recomendável usar um sabonete adequado para o seu tipo de pele, preferencialmente, líquido. Para as peles oleosas a mistas, o ideal é optar por sabonetes à base de ingredientes adstringentes com alfa-hidroxiácidos e enxofre, ingredientes que favorecem a remoção das impurezas e a desobstrução dos poros. No caso das peles secas e normais, o ideal são os sabonetes líquidos, com pH neutro, e complementação do processo com loção ou leite (creme) de limpeza.
Os tônicos ajudam a remover os traços de óleo, sujeira e maquiagem que o sabonete pode ter deixado durante a limpeza. Se quiser, pode usá-lo para retirar a maquiagem também.
Outra dica importante é esfoliar a pele duas vezes por semana. Retirar as células mortas é importante para dar uma aparência mais viscosa à pele e estimular a renovação celular.
  

Hidratação

Uma boa hidratação auxilia na manutenção do viço e da beleza da pele, além de manter a integridade da camada de proteção cutânea e evitar problemas como descamação, ressecamento, envelhecimento precoce, irritações e infecções.
Assim, diariamente, é preciso usar hidratantes adequados a cada tipo de pele e específicos para o rosto e o corpo. É bom lembrar que as peles oleosas também precisam de hidratação. Nesse caso, recomenda-se usar um produto oil-free, que é à base de água e não aumentará a oleosidade da pele.
Uma boa hidratação deve ser feita por dentro e por fora. Por isso, além do uso de produtos específicos, recomenda-se a ingestão diária de, no mínimo, dois litros de água. Veja outras medidas que ajudam a manter a pele bem hidratada:
  • Evitar exposição excessiva ao sol.
  • Manter uma dieta rica em frutas e verduras, que contenha muitas fibras.
  • Evitar o uso excessivo de sabonetes, buchas, banhos muito quentes e prolongados, principalmente no inverno.
  • Evitar realizar esfoliações excessivas na pele.

Proteção Solar

A exposição à radiação ultravioleta (UV) tem efeito cumulativo e penetra profundamente na pele, sendo capaz de provocar diversas alterações, como o bronzeamento e o surgimento de pintas, sardas, manchas, rugas e outros problemas. A exposição solar em excesso também pode causar tumores benignos (não cancerosos) ou cancerosos, como o carcinoma basocelular, o carcinoma espinocelular e o melanoma.
Na verdade, a maioria dos cânceres da pele está relacionada à exposição ao sol, por isso todo cuidado é pouco. Ao sair ao ar livre procure ficar na sombra, principalmente no horário entre as 10h e 16h, quando a radiação UVB é mais intensa. Use sempre protetor solar com fator de proteção solar (FPS) de 30 ou maior. Cubra as áreas expostas com roupas apropriadas, como uma camisa de manga comprida, calças e um chapéu de abas largas. Óculos escuros também complementam as estratégias de proteção.
          Só vou trazer informações de qualidade, com evidências científicas, que realmente funcionem e vão nos ajudar a alcançar bons resultados! 
          Uma pele sedosa, macia, aveludada, saudável, bonita, agradável ao toque, sensível...à flor da pele!